Cum să îți faci timp pentru tine când ai mereu ceva de făcut

Sunt zile în care treci de la o responsabilitate la alta fără să observi când s-a făcut seară. Ai rezolvat lucruri pentru familie, pentru muncă, pentru casă. Poate ai răspuns la zeci de mesaje și ai bifat o mulțime de sarcini.

Dar când te-ai întrebat ultima dată ce ai vrea să faci doar pentru tine?

Nu pentru că trebuie. Nu pentru că este util cuiva. Ci pentru că îți face plăcere, te relaxează sau îți oferă ocazia să descoperi ceva nou.

Timpul pentru tine nu trebuie să fie un privilegiu rezervat zilelor în care ai terminat totul. Poate deveni o parte firească a vieții tale, chiar dacă programul este încărcat.

De ce este atât de greu să ne facem timp pentru noi?

De multe ori, nu lipsesc doar orele din program. Lipsește și obișnuința de a ne include propriile nevoi printre priorități.

Poate că te regăsești în câteva situații:

• Îți planifici ziua în jurul nevoilor celorlalți.
• Amâni activitățile care îți plac până când termini tot ce ai de făcut.
• Când apare puțin timp liber, îl folosești pentru alte responsabilități.
• Simți că ai nevoie de o pauză, dar nu știi exact ce ți-ar face bine.

Soluția nu este întotdeauna să devii mai eficientă sau să îți organizezi fiecare minut. Uneori, este mai util să privești cu atenție felul în care îți folosești deja timpul.

1. Observă unde se duce timpul tău

Înainte să încerci să schimbi ceva, urmărește timp de câteva zile cum arată programul tău.

Ce activități sunt obligatorii? Ce faci din obișnuință? Ce ai putea simplifica, delega sau amâna?

Nu transforma exercițiul într-o nouă sarcină de îndeplinit perfect.

Scopul este să înțelegi cum arată viața ta acum, nu să te judeci pentru felul în care îți folosești timpul.

2. Întreabă-te ce înseamnă, concret, timpul pentru tine

Pentru o femeie, poate însemna o plimbare fără grabă. Pentru alta, o oră de mișcare, o carte, o conversație sau participarea la un atelier.

Nu există o definiție universală.

Poți începe cu trei întrebări:

• Ce activități îmi fac plăcere, dar le-am amânat?
• Ce mi-ar plăcea să învăț sau să experimentez?
• Cum aș vrea să mă simt după o oră petrecută pentru mine?

Răspunsurile te pot ajuta să alegi activități care au sens pentru tine, în loc să adaugi încă o obligație în program.

3. Rezervă timpul înainte să apară alte responsabilități

Dacă aștepți să rămână timp liber la sfârșitul zilei, este posibil să nu mai rămână deloc.

Încearcă să alegi din timp o activitate și să o treci în calendar.

Poate fi o întâlnire cu o prietenă, o oră de yoga sau un atelier online pe o temă care te interesează.

Când există o dată și o oră stabilite, intenția devine mai ușor de pus în practică.

4. Caută activități pe care să le faci alături de alte femei

Uneori, este mai simplu să ne acordăm timp atunci când avem un context concret în care să participăm.

O întâlnire cu femei care au preocupări asemănătoare poate aduce ceva diferit față de timpul petrecut singură.

Ai ocazia să asculți alte perspective, să pui întrebări, să împărtășești experiențe și să descoperi că unele preocupări nu sunt doar ale tale.

Nu trebuie să ai aceleași experiențe sau opinii ca celelalte participante. Tocmai diferențele pot deschide conversații interesante.

5. Începe cu ceva mic, dar posibil

Poate că în perioada aceasta nu poți avea o după-amiază întreagă doar pentru tine.

Dar ai putea găsi 30 de minute într-o zi sau o oră de două ori pe lună?

În loc să construiești un program ideal, încearcă să identifici o variantă realistă.

Un obicei mic, pe care îl poți păstra, poate fi mai valoros decât un plan ambițios pe care îl abandonezi după câteva zile.

Timpul pentru tine poate începe cu o întâlnire

La Medicina Tribului, organizăm ateliere practice online pentru femei care vor să își acorde timp pentru ele, să exploreze teme noi și să întâlnească alte femei cu preocupări asemănătoare.

Atelierele abordează subiecte legate de minte, corp și lumea interioară, cu exerciții, reflecție și instrumente pe care le poți încerca în viața de zi cu zi.

Participarea este gratuită, iar la final poți alege să susții voluntar proiectul printr-o donație.

Nu trebuie să aștepți să ai totul rezolvat pentru a-ți rezerva o oră.

Uneori, primul pas este pur și simplu să alegi o întâlnire la care îți dorești să participi.

Descoperă următoarele ateliere Medicina Tribului